月亮只用來(lái)觀(guān)賞,簡(jiǎn)直虧大了！跟著(zhù)它走，健康常有！
佳佳有嘢講：
八月十五，秋已過(guò)半，是為中秋。中秋佳節，廣衛君祝您“人長(cháng)久、共嬋娟”！中秋時(shí)節，氣溫已涼未寒，天高氣爽，月朗中天，正是觀(guān)賞月亮的最佳時(shí)令。但是你知道嗎，古人養生跟著(zhù)月亮走，如果你只知道純賞月那就虧大了！一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！
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月亮盈虧折射人體健康
《黃帝內經(jīng)·八正神明論篇》記載：“月始生則血氣始精，衛氣始行。月廓滿(mǎn)則血氣實(shí)，肌肉堅。月廓空則肌肉減，經(jīng)絡(luò )虛，衛氣去，形獨居。”
月亮圓缺影響氣血
中醫認為，人在月缺是氣血較虛，月圓時(shí)則氣血偏盛，月亮的盈虧變化與人體的肺腑功能、氣血盛衰息息相關(guān)。
當月亮虧缺時(shí)，人的氣血也會(huì )轉虛，外形雖然日常，但肌肉消減、皮膚弛緩。此時(shí)，風(fēng)寒、暑濕、燥火等邪氣容易侵襲人體，導致“急”病發(fā)生。
月圓時(shí)，人的氣血則相對充盈，肌肉壯實(shí)、皮膚致密、毛發(fā)堅韌。此時(shí)，即使遇到外邪，也是流于表面，對人并無(wú)大礙。
月亮影響生理期
月亮對健康的影響不僅是中醫觀(guān)點(diǎn)，現代亦有研究發(fā)現，月亮盈虧對人類(lèi)健康有一定影響。
美國精神病理學(xué)家利伯在他的專(zhuān)著(zhù)《月亮作用》一書(shū)中闡述：“人體約有80%為液體，月球的吸引力也能像產(chǎn)生海水潮汐那樣對人體發(fā)生作用，引起生理潮。”
月亮圓缺對女性的影響更為深遠，女性月經(jīng)周期一般為28天，與月亮盈虧變化相對應，女性養生更應“跟著(zhù)月亮走”。
月亮怎么看？
月亮繞地球一周約需28天，這是月亮盈虧變化的周期，叫做“朔望月”。
隨著(zhù)月亮每天在星空中自西向東移動(dòng)一大段距離，其形狀也在不斷變化，月亮位相的變化叫做月相。
每一個(gè)農歷月份中，一個(gè)月相周期分為朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圓月）。根據月亮盈虧的改變，不同時(shí)段的養生重點(diǎn)也各有不同。
月相與健康
朔日（新月）補氣養血
朔日即農歷的每月初一。此時(shí)月缺無(wú)光，白天陽(yáng)氣漸弱，夜間陰氣漸虛，此時(shí)人體的特點(diǎn)是陽(yáng)氣弱，氣血也處在比較虧虛的狀態(tài)，抵抗力相對較弱。
易發(fā)疾病
中醫所講的一些虛癥，如各類(lèi)慢性病導致的身體虛弱，常在這個(gè)階段發(fā)生或加重。
朔日養生的總體原則是補氣養血，女性尤其要注意。具體方法如下：
1、適當減少工作、學(xué)習時(shí)間，增加睡眠時(shí)間。
2、普通人群宜注意補氣養血、扶正固本，如有需要，可于朔日前后兩三天根據需要食用：
【紅棗花生龍眼湯】
紅棗、龍眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟飲湯，以補養氣血；
3、堅持在晩上9點(diǎn)~10點(diǎn)（就寢前）拍打后背，先拍打正中，再拍兩側，從上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等臟腑腧穴，通過(guò)拍打刺激能振奮心陽(yáng)和肺氣，有助于夜間體內血液運行的暢通。
4、按摩足三里。中醫素有“若要身體安，三里常不干”的說(shuō)法。按摩或艾灸足三里可起到補中益氣的作用，功效堪比黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥物。
上弦疏肝利膽
當月球轉到與太陽(yáng)呈90 度角時(shí)，出現的月相叫“上弦月”，即農歷初七前后，從上弦月到圓月，月亮由缺到圓、月光由暗到亮，人體之氣也逐漸旺盛、充盈，人們精神良好、體力充沛，抗病能力較強。
易發(fā)疾病
中醫講究“肝主陽(yáng)”，這段時(shí)間是肝病、膽囊炎等疾病的易發(fā)和加重期，尤其在下半夜和清晨。
上弦的總體養生原則是疏肝利膽。具體方法如下：
1、普通人群可適當增加工作、學(xué)習時(shí)間，減少睡眠時(shí)間。
2、按膻中穴。膻中穴位于兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。上下按揉30次，可疏理氣機、刺激胸腺、增強機體免疫力。
3、根據需要，可選擇：
黃芪杞菊茶
黃芪、枸杞子、黃菊花各10克，先用水煮黃芪、枸杞子20分鐘，再加菊花煮5分鐘，加入適量冰糖調味，代茶飲用，以補肺益氣、增強抵抗力。
泡玫瑰花茶
望日中秋防燥
日即圓月，是在農歷十五前后，此時(shí)月圓光亮，精氣充足。
易發(fā)疾病
月圓時(shí)易燥易怒、頭暈頭痛，中秋是還常出現口鼻咽喉痛癢、頭發(fā)干枯、皮膚干燥等“秋燥”癥狀，此時(shí)，高血壓和消化道疾病可能會(huì )加重。
中醫認為，肺氣太強人就容易口干、咳嗽、咽痛等。此時(shí)養生重點(diǎn)在于防燥：
1、望日人體陽(yáng)氣旺盛、陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強，可適當增加工作、學(xué)習時(shí)間，適當減少睡眠時(shí)間。
2、普通人群，此時(shí)可加強運動(dòng)鍛煉，慎服用補藥，否則補益過(guò)度，“月滿(mǎn)而補，血氣洋溢”，易引起人體陰陽(yáng)失衡，不利健康。
3、潤燥重情志。喝水是抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式，也可多喝溫潤的養生粥，如銀耳梨子粥、甘蔗粳米粥等，還要注意早睡早起，避免憂(yōu)傷，不大悲大喜才能保持生機元氣。
4、少辛增酸。飲食應堅持“少辛、增酸、忌寒涼”的原則。少吃姜、蔥、蒜、椒、韭等辛味食物，適當多吃蘋(píng)果、柿、橘、梨、葡萄、山楂、石榴、檸檬等水果。
下弦宜補不宜泄
下弦月即農歷二十三前后，從圓月到下弦月，月亮由圓到缺，月光由亮到暗，接著(zhù)月亮漸漸虧缺，到二十三左右為下弦月，三十的時(shí)候月亮全虧，即為“晦”。人體之氣亦逐漸虛弱、衰減，人們精神、體力較差，機體抵抗力較弱。
易發(fā)疾病
呼吸道疾病高發(fā)。下弦月養生更應以補為主，避免做一些損傷元氣的事。
1、普通人群可適當減少工作、學(xué)習時(shí)間，適度增加睡眠時(shí)間。
2、貧血、低血壓，以及氣血不足、脾腎虛弱等患者, 此時(shí)段可進(jìn)行食補或藥補，有助于氣血的充盛、脾腎等臟器的強健，有益于疾病的痊愈康復和虛弱狀態(tài)的改善。
3、可根據需要艾灸足三里（點(diǎn)燃艾條，置于足三里部位的皮膚，保持一定距離，讓人只覺(jué)有溫熱而無(wú)灼痛，一般每次灸10分鐘左右，每日1次）強健脾胃。
養生跟著(zhù)月亮走，太神奇了有木有！
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編輯：陳佳 責編：陳廣泰
月亮走我也走
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