長(cháng)生不老是一個(gè)永恒的話(huà)題，要想延壽，告訴你一些真正有用的事情？

一、每天堅持跑步

相關(guān)部門(mén)的調查表明，堅持跑步的人比不喜歡跑步的人更加健康，活的更久。其他的運動(dòng)也能提高我們身體的健康狀況。

總之，就是要堅持體育鍛煉，才能提高抵抗力，少生病，壽延自然也就長(cháng)了。

二、一定不要超重

人到中年最容易發(fā)福，大肚腩自然就出現了，你可以回想一下自己身邊的例子，比較長(cháng)壽的老人是不是基本都沒(méi)有大肚腩呢？

大肚腩也就是腹部比較肥胖，脂肪堆積，而腹部肥胖會(huì )引發(fā)例如高血壓、心絞痛、心梗等心腦血管疾病。腹部肥胖的人面臨的死亡風(fēng)險比一般人高20%。最好的標準是男性腰圍不要超過(guò)90cm，女性不超過(guò)85cm。

三、地中海飲食

地中海飲食，是泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。現也用“地中海式飲食”代指有利于健康的，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養的飲食。

心腦血管疾病是危害人類(lèi)健康的一大殺手，而研究發(fā)現地中海飲食可以減少患心臟病的風(fēng)險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發(fā)生中風(fēng)和記憶力減退的風(fēng)險。如果已經(jīng)患了心腦血管疾病，調理很重要，此時(shí)就可以選擇服用抗衰靈膏。

四、勤用腦

愛(ài)迪生1847年2月11日—1931年10月18日，享年84歲

牛頓1643年1月4日—1727年3月31日，享年84歲

愛(ài)因斯坦1879年3月14日—1955年4月18日，享年76歲

富蘭克林1706年1月17日—1790年4月17日，享年84歲

從以上數據來(lái)看，這些名人多是以頭腦聰明出名的，所以用腦越多的人，越長(cháng)壽！

科研人員對我國秦漢以來(lái)的3088位科學(xué)家、藝術(shù)家、文學(xué)家和思想家的壽命進(jìn)行統計時(shí)發(fā)現，他們的平均壽命為65歲。你要知道我國解放前人口平均壽命只有36歲！

五、心態(tài)好

有不少老人在剛剛退休的時(shí)候都會(huì )覺(jué)得自己失去了價(jià)值，沒(méi)有事情可做，開(kāi)始變得失落。

而很多長(cháng)壽老人往往都能做到到胸懷開(kāi)朗，處事熱情，常常感到自己生活很充實(shí)、滿(mǎn)足。好心態(tài)正是讓衰老減速的關(guān)鍵。有人因平淡的心境長(cháng)壽，同樣有人因不滅的好奇心不老。老年人難免會(huì )遇到一些不愉快的事，常在好友中宣泄，互相安慰，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要作用。

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