2020照金國際滑雪場(chǎng)什么時(shí)候開(kāi)放 門(mén)票預約指南
導讀：2020照金國際滑雪場(chǎng)什么時(shí)候開(kāi)放 門(mén)票預約指南 門(mén)票價(jià)格 特惠門(mén)票 照金國際滑雪場(chǎng)直通車(chē) 照金國際滑雪場(chǎng)預約流程 照金滑雪場(chǎng)的出入場(chǎng)流程 滑雪前準備運動(dòng)
位于陜西銅川的照金國際滑雪場(chǎng)于11月26日已經(jīng)正式開(kāi)放滑雪了，在開(kāi)放的前夕更是會(huì )為大家準備超多的優(yōu)惠門(mén)票等待著(zhù)大家前來(lái)體驗哦。下面我們就來(lái)看看在照金國際滑雪場(chǎng)滑雪的門(mén)票價(jià)格以及預約流程吧。
門(mén)票價(jià)格
照金國際滑雪場(chǎng)門(mén)市價(jià)
周內日場(chǎng)不限時(shí)：150元/人
周末日場(chǎng)不限時(shí)：338元/人
特惠門(mén)票
2020年11月26日(周四)：特惠價(jià)30元/人
2020年11月27日(周五)：特惠價(jià)60元/人
2020年11月28日(周六)：特惠價(jià)90元/人
2020年11月29日(周日)：特惠價(jià)90元/人
照金國際滑雪場(chǎng)直通車(chē)
發(fā)車(chē)點(diǎn)：地鐵2、4號線(xiàn)行政中心A2出口向北100米(城市運動(dòng)公園東門(mén));
發(fā)車(chē)時(shí)間：每天上午(8:15集合)8:30出發(fā);
雪場(chǎng)返回時(shí)間：17:00(返回乘車(chē)點(diǎn)在雪具大廳旁的停車(chē)場(chǎng))
直通車(chē)費用：當天往返60元/人，單程40元/人
直通車(chē)訂座咨詢(xún)聯(lián)系電話(huà)：400-991-2225
照金國際滑雪場(chǎng)預約流程
預約平臺：關(guān)注公眾微信號“今日照金”，再進(jìn)行以下操作。
預約指南：進(jìn)入雪場(chǎng)前向工作人員出示“預約二維碼”或“預約短信”，并測量體溫即可進(jìn)入體驗。
照金滑雪場(chǎng)的出入場(chǎng)流程
A：進(jìn)場(chǎng)流程：持雪票入場(chǎng) → 交納押金及辦理各項財務(wù)手續(滑雪，雪服，存衣柜)→ 領(lǐng)取滑雪服和存衣柜鑰匙→ 換上滑雪服 → 借用雪具 → 雪場(chǎng)滑雪開(kāi)始
B：出場(chǎng)流程：雪場(chǎng)滑雪結束 → 歸還雪具 → 換下滑雪服 → 歸還滑雪服和存衣柜鑰匙 → 辦理各項財務(wù)手續(辦理結賬手續，雪場(chǎng)退還押金)→ 滑雪結束離場(chǎng)
滑雪前準備運動(dòng)
腹部訓練
鍛煉理由：腹部是身體的核心肌肉群，是人體上半身和下半身的樞紐部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人體非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪對平衡性、協(xié)調性要求很高，有力量的腹部是控制運動(dòng)的關(guān)鍵。
動(dòng)作要領(lǐng)：身體俯臥，雙腿伸直，用手臂和腹部力量使身體成一條直線(xiàn)，即肩部、腹部、臀部、腳跟，身體重心在腹部。注意不要抬起臀部。
大腿訓練
鍛煉理由：滑雪對腿部力量要求高，滑行時(shí)有80%的力量靠大腿，主要是保持身體的平衡和整個(gè)運動(dòng)的力量。
動(dòng)作要領(lǐng)：(1).收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態(tài)，左腳和右腳在行走時(shí)盡量拉開(kāi)步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關(guān)節不能超過(guò)腳尖。(2).一只手扶在墻面上，找到身體平衡感。一條腿抬起，吸氣，讓膝關(guān)節與臀部成一條直線(xiàn)，然后把小腿再伸出去，同樣保持一條直線(xiàn)，以提高運動(dòng)的強度，慢慢還原，吐氣。
小腿訓練
鍛煉理由：剩下20%的力量來(lái)自小腿，主要是用于“剎車(chē)”。如果小腿力量不夠，碰到需要“剎車(chē)”情況，可能會(huì )導致小腿抽筋。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手扶在墻面上，保持前腳掌著(zhù)地，慢慢抬起腳后跟兒，并且盡可能地抬高，這樣堅持10秒鐘之后在緩慢放下。在整個(gè)練習過(guò)程中盡量使你的腿保持伸直，膝蓋要稍稍彎曲，以增加難度。
手臂訓練
鍛煉理由：滑雪仗起到在運動(dòng)中平衡身體的作用，而使雪仗發(fā)力的是雙臂，用手臂的力量來(lái)推動(dòng)身體前行，所以手臂的力量也非常重要。動(dòng)作要領(lǐng)：1.手握啞鈴或重物，肘關(guān)節成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動(dòng)至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動(dòng)手臂的運動(dòng)。
動(dòng)作要領(lǐng)：手握重物，肘關(guān)節成90度，用肘部力量帶動(dòng)手臂向內水平運動(dòng)，保持肩部放松。
臀部訓練
鍛煉理由：在滑雪運動(dòng)中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身體的穩定性。
動(dòng)作要領(lǐng)：1.收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體微曲而不是前傾，讓身體慢慢做下沉運動(dòng)，吸氣，臀部下沉最低要與膝關(guān)節保持同一直線(xiàn)，不要低于膝關(guān)節，在慢慢還原，吐氣。整個(gè)過(guò)程感覺(jué)肌肉收縮，放松。2.雙腳并攏是基礎訓練;雙腳分開(kāi)并與肩同寬，可增加運動(dòng)的強度。
TIPS：
1.滑雪運動(dòng)對心肺功能要求很高，因此有氧訓練必不可少。
2.滑雪時(shí)很容易忽略補水，在運動(dòng)過(guò)程中要經(jīng)常性地喝水，如果口渴時(shí)表明已嚴重缺水。 3.鍛煉順序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原則。
4.每個(gè)動(dòng)作后休息兩三分鐘。
5.在滑雪前的三周開(kāi)始進(jìn)行全面的肌肉訓練。
6.每個(gè)動(dòng)作做三組至四組，每組10次至15次。
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